EFEKTIVITAS SENAM HAMIL DENGAN PENDEKATAN MINDFULNESS TERHADAP PENURUNAN KECEMASAN DAN PENINGKATAN KUALITAS TIDUR PADA TRIMESTER TIGA KEHAMILAN

Abstrak

Ibu hamil di trimester ketiga kehamilan seringkali merasa cemas dan susah tidur.perubahan hormonal juga dapat memicu terjadinya kecemasan . Hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan bayi.serta pada proses persalinan. Senam hamil dengan pendekatan mindfulness diharapkan bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi masalah ini.Tujuan dari Penelitian ini ingin melihat apakah senam hamil dengan pendekatan mindfulness efektif mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur ibu hamil di trimester ketiga dari pada senam hamil yang tanpa di sertai dengan mindfulness.Metode yang digunakan dalam Penelitian ini menggunakan metode kuasi-eksperimental, di mana ibu hamil dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok melakukan senam hamil dengan mindfulness, dan kelompok lainnya tidak. Tingkat kecemasan dan kualitas tidur mereka diukur sebelum dan sesudah melakukan senam mindfulness tersebut.hasil penilitian menunjukkan bahwa kelompok yang melakukan senam hamil disertai mindfulness mengalami penurunan tingkan kecemasan yang signifikan dan peningkatan kualitas tidur dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukan senam hamil dengan pendekatan mindfulness